요가의 종류

하타 요가: 초보자를 위한 기본적인 요가 형태. 유연성과 호흡에 중점.

빈야사 요가: 흐름과 움직임을 연결하며 역동적인 동작이 특징.

아쉬탕가 요가: 정해진 순서의 포즈를 반복하며 강도 높은 훈련.

요가 니드라: 깊은 이완을 위한 명상 요가.

핫 요가: 높은 온도에서 진행되는 요가로 땀 배출과 디톡스에 도움.