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요가일지 쓰기 요가일지 예시 날짜: 0000년 00월 00일목적: 긴장을 풀고 스트레스를 해소하기 위해.수행동작: 빈야사, 전굴 자세, 다운독, 전사 자세느낀 점: 전사 자세에서 중심을 잡는 것이 어려웠지만, 다운독에서는 등이 시원해졌다.요가 후 몸 상태: 어깨가 한결 가벼워지고 마음이 차분해짐다음 목표: 전사 자세에서 균형을 더 잘 잡기 위해 하체 근력을 키우는 연습을 추가해야지. 요가일지는 꾸준히 쓸수록 나의 몸과 마음에 대한 이해를 깊게 하고, 요가 연습을 더욱 풍요롭게 만들어준다.
빈야사 요가란 무엇인가: 흐름 속에서 호흡을 만나다 Vinyasa Yoga 빈야사 요가는 호흡과 움직임이 조화를 이루는 요가의 한 형태로, 마치 춤처럼 동작이 끊임없이 이어지는 것이 특징이다.'빈야사'는 산스크리트어로 "흐름"을 의미하며, 한 자세에서 다음 자세로 자연스럽게 연결되며 호흡과 동작의 리듬을 만들어낸다. 대표적인 동작 시퀀스는 '태양 예배'로, 산 자세에서 시작해, 업독, 다운독으로 이어지는 흐름이다. 이러한 과정을 통해 심박수를 높이고, 근력과 유연성을 동시에 기를 수 있다. 빈야사 요가는 단순한 운동을 넘어, 현재에 집중하며 몸과 마음을 정리하는 시간을 제공한다. 빠르고 역동적인 스타일을 좋아하는 사람이라면, 빈야사 요가에서 삶의 새로운 리듬을 발견할 수 있을 것이다. 태양 경배 시퀀스산 자세(Tadasana) - 차투랑가(Chaturanga) - 업독(Upwa..
에리히 프롬의 주요 사상 에리히 프롬은 인간의 본성과 자유, 사랑, 소외 등에 대해 깊이 있는 철학적 탐구를 한 인물이다. 그의 저작들은 현대 사회에서 인간이 직면한 여러 문제들에 대한 해결책을 제시하며, 인간 존재의 의미를 새롭게 바라보게 만든다. 프롬의 사상은 인간 존재의 본질에 대한 고민과, 개인의 자유와 책임을 강조하는 데 큰 영향을 미쳤다. 인간의 자유와 불안프롬은 인간이 자유를 갈망하지만, 자유가 주는 불안과 고독을 피하려고 한다고 설명한다. 진정한 자유는 책임과 자기실현을 통해 얻어지는 것이며, 현대인은 이를 회피하는 경향이 있다고 한다. 사랑은 기술이며, 그것은 학습과 실천을 통해 이루어진다. 프롬은 사랑을 인간 존재의 핵심적인 부분으로 보고, 진정한 사랑은 상호 존중과 이해에서 비롯된다고 주장한다. 소유냐 존재냐..
취미가 있는 사람이 매력적인 이유 가끔씩 친구나 지인과 대화를 나누다 보면, 어떤 사람이 자연스럽게 더 끌리고, 그 사람과 더 많은 시간을 보내고 싶어진다. 그 이유는 단순히 외모나 직업 때문만은 아닐 것이다. 그 사람의 '취미'가 중요한 역할을 한다는 것을 느낄 때가 많다. 취미는 그 사람의 내면을 엿볼 수 있는 창이자, 그 사람만의 특별한 매력을 드러내는 요소가 된다. 취미가 있는 사람은 삶에 대한 열정이 다르다. 취미는 단순히 시간을 보내는 방법이 아니라, 자신을 표현하고, 새로운 것을 배우고 성장하는 과정이다. 예를 들어, 음악을 좋아하는 사람은 그 안에서 자기만의 감정을 표현하고, 그림을 그리는 사람은 색과 형태를 통해 세상을 바라보는 방식이 달라진다. 이러한 모습은 그 사람의 개성을 더욱 돋보이게 한다. 취미를 통해 자기 자신..
왜 우리는 취미를 가져야 할까 "어떤 취미를 가지고 있어?"라는 질문을 가지면 순간 머릿속이 하얘진다. 분명히 무언가 하고는 있는데, 딱 떠오르는 취미가 없었다. 시간을 떼우듯 드라마를 보고, 필요에 의해 운동을 하곤 했지만, 그건 내가 진짜 좋아해서 하는 일은 아니었다. 그러고 보니, 어릴 적엔 시간이 모자랄 정도로 하고 싶은 게 많았는데 지금은 왜 이렇게 무미건조한 하루를 살고 있는 걸까. 왜 사람들은 취미를 가지라고 말할까? 우리는 일상 속에서 끊임없이 누군가의 요구를 받으며 살아간다. 회사에서는 업무로, 집에서는 가족의 기대 속에서 시간을 보낸다. 하지만 취미는 다르다. 취미는 오로지 나 자신을 위한 시간이다. 누구의 기준도 아닌, 내 마음대로 시간을 채워가는 일. 피아노 앞에서 악보를 펼치거나, 낯선 재료로 요리를 만들어보는..
윤달과 평달 평달이란?평달은 일반적인 달력을 기준으로 한 달의 길이가 고정된 달을 말한다.길이: 양력(그레고리력)에서는 한 달이 28일(2월), 30일, 또는 31일로 구성된다.특징: 매년 일정하게 반복되는 달이며, 윤달과 달리 추가적인 보정을 필요로 하지 않는다. 윤달이란?윤달은 태양력과 음력 간의 시간 차이를 맞추기 위해 음력에서 추가되는 한 달이다.필요성: 음력(태음력)은 달의 주기를 기준으로 하여 한 해가 약 354일이다. 그러나 태양력은 약 365일이므로, 이 차이를 보정하기 위해 약 3년에 한 번씩 윤달을 둔다.위치: 윤달은 특정 달에 추가되며, 예를 들어 "윤2월" 또는 "윤7월"과 같은 형태로 나타난다. 윤달의 위치는 해마다 다르다.길이: 평달과 같은 길이를 가지며, 29일 또는 30일로 구성된다. 평..
요가 시작하기, 준비물 준비물요가 매트, 편안한 옷, 물병초보자는 요가 블록도 준비하는 것을 추천 요가 시작 전 팁공복 상태에서 수행(식사 후 최소 2시간 공백)자신의 신체 상태와 한계를 존중하기유튜브에 있는 요가 영상, 요가 앱 활용해서 온라인으로 수업 들어보기 기초 동작 소개산 자세 Tadasana: 안정감 있는 기초 자세다운독(개 자세): 전신 스트레칭전사 자세 Virabhadarasana: 다리와 허리 근력 강화
요가의 종류 하타 요가: 초보자를 위한 기본적인 요가 형태. 유연성과 호흡에 중점.빈야사 요가: 흐름과 움직임을 연결하며 역동적인 동작이 특징.아쉬탕가 요가: 정해진 순서의 포즈를 반복하며 강도 높은 훈련.요가 니드라: 깊은 이완을 위한 명상 요가.핫 요가: 높은 온도에서 진행되는 요가로 땀 배출과 디톡스에 도움.

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