요가의 장점, 요가를 통해 얻는 삶의 변화

요가의 주요 목표는 신체적 유연성과 강인함, 심리적 안정과 스트레스 완화, 영적 성장을 통한 자기 발견이다.

 

요가의 장점으로 첫 번째는 신체적 효과이다.유연성과 균형감각 향상,가세 교정 및 근력 강화,혈액순환 개선 및 면역력 강화의 효과가 있다.

 

두 번째는 정신적 효과이다.스트레스 감소와 마음의 평화, 수면의 질 향상, 집중력과 감정 조절 능력이 강화된다.

 

마지막으로 사회적/영적인 효과이다.요가 스튜디오나 워크숍 참여를 통한 공동체와의 연결감을 형성할 수 있고,명상을 통한 자아 성찰과 영적 성장이 가능하다.

 

 

well-being

• 명상과 호흡법

프라나야마(Pranayama): 호흡법으로 마음의 평화를 유지하고, 심호흡과 명상을 통해 불안을 해소한다.

요가와 건강한 식단, 수면 습관의 조화로 건강한 라이프스타일과 연결된다.자연과 연결된 삶의 방식이 가능하다. (요가 리트릿이나 자연 속 수련)

 

요가를 통해 얻는 삶의 변화

 

1.개인적인 성장. 몸과 마음의 조화를 이루는 경험을 할 수 있다.

 

2.삶의 질을 향상한다. 작은 변화가 지속적인 행복과 만족감을 제공한다.

 

3.요가의 철학인 결과보다 과정에 집중하며 매일 성장하는 자신을 발견할 수 있다.

 

 

이번년도부터 나의 취미가 된 요가, 요가로 삶과 몸의 변화를 느낄 수 있었다.